Ha már egy ideje figyelemmel követi valaki a küzdősportok/harcművészetek világát, annak biztosan feltűnt, hogy a helyes súlycsoport megválasztása komoly hatással van a versenyző karrierjére. Ahogy az MMA egyre nagyobb figyelmet kap mind a közönség, mind a tudomány felől, úgy jelennek meg újabb és újabb módszerek a sport minden területén. Alap esetben abból indulnánk ki, hogy a magas szinten versenyzők valószínűleg a lehető legegészségesebben élik a mindennapjaikat, odafigyelnek magukra. Akkor meg mi szükség van a fogyasztásra? Hiszen, ha valaki egészségesen él, akkor nem volna rajta súlyfelesleg, ami miatt fogyasztania kéne. A kérdést George Lockhart táplálkozási szakértőt válaszolja meg, aki több elit MMA bunyóssal is, köztük Conor McGregorral is dolgozott már együtt.
Amit sokan nem fognak fel, az az, hogy néha a fogyasztás áldás is lehet. Ha valakinek nem kell súlytól megszabadulnia, akkor csak edzenie kell semmi több. Nem csinál semmi olyasmit, ami eltérne a szokásostól, mert nincs rákényszerítve.
Harcosa válogatja, hogy ki mikor kezd neki a fogyasztási procedúrának. Addig a legtöbben nem végeznek külön gyakorlatokat, edzéseket, aminek fő célja a súlyvesztés volna. Viszont már diétán vannak, és sokan hosszabb futásokkal igyekeznek kalóriát égetni. Aztán, ahogy közeledik a mérlegelés, úgy változnak az étkezési, edzési szokások is.
Amikor komoly fogyasztás előtt állsz, mindennap csinálsz valamilyen edzésmunkát, ami fejleszti az aerob kapacitást, így segítve a gyorsabb regenerálódást. A tudomány rávilágított, hogy amennyiben valaki lead 10 fontot – kb. 4,5 kg – rövid idő alatt, akkor a maximális oxigén-felhasználó képessége akár 10%-kal is jobb lehet. De idő kell hozzá, hogy az ember megszokja az új súlyát, és ehhez kell alakítania a meccstaktikáját is.
Magyarán mondva, ha valaki 4,5 kilogrammtól rövid idő alatt szabadul meg – fogyaszt – akkor reális esély van rá, hogy ezzel rövid időre – a mérkőzés időtartama – megnövelje a teste teljesítőképességét. Tehát a cél a jobb teljesítmény elérése, és az ehhez szükséges eszköz a fogyasztás. Nem (csak) azért fogyasztanak a bunyósok, hogy „kisebb” embereket győzzenek le, hanem hogy a legjobb formájukat hozzák.
Ugyanakkor a formaidőzítésnek kulcsszerepe van a fogyasztásban, hiszen az így nyert teljesítményjavulás csak rövid ideig tart, így fontos hogy a megfelelő időben és módon hajtsák végre, különben felesleges volt az egész procedúra. A formaidőzítés mellett rengeteg más dologra is oda kell figyelni.
Annyi dolog van, ami hátrányosan befolyásolja a sportolók teljesítményét... Példának okáért, mi van, ha valaki a mérkőzés időpontjához túl közel eszik, és a vére elkezd a gyomrába áramlani? A szervezete szó szerint két dolgot akar egyszerre véghezvinni. Az így járt ember azt fogja mondani, hogy nagyszerűen érzi magát (mert jóllakott), vannak, akik még edzeni is tudnak rögtön evés után (embere válogatja). A dolognak, azonban van egy komoly hátulütője is, mégpedig, hogy a szervezet két különböző dolog egy időben való végrehajtására van kényszerítve. Egyrészről próbálja megemészteni az elfogyasztott ételt, másrészről próbálja kiszolgálni a megnövekedett oxigénszükségletet, ami ahhoz szükséges, hogy jól szerepelj bunyó közben. Egy seggel nem lehet két lovat megülni.
A táplálkozástudomány egy elég érdekes vetülete a tudományoknak. Nap mint nap történnek újabb felfedezések, látnak napvilágot cikkek a témában. Amennyiben valaki komolyabban kíván sporttal foglalkozni, mindenképpen érdemes megfelelő szakemberrel tanácskoznia az étkezési szokásait illetően.
Szólj hozzá